سنفرة فرانك في أقل من 3 دقائق | Frank Body Scrub

طريقة عمل سنفرة فرانك أضغط هنا ~

بذرة الكتان ‏♥

باذن الله راح أتكلم عن بذرة الكتان

و أجاوب ع الاسئلة اللي جتني من الانستقرام 

فوائدها :-

- مصدر مهم و جميل من الاوميقا3 . وهي دهون مفيدةةة جدا و غير مضرة

- تحمي من السرطانات بجميع أنواعها باذن الله خصوصا سرطان الثدي و البروستات فجميل يكون عندك طبق مكون من مكون يحميك من السرطان 

- يسهل لك الهضم و يبعد عنك تعسير الهضم 

- اللي يعاني من الامساك مفيييدة له جدا

- ينزل الدهون 

- ينزل الكليسترول من دمك

- يقوي المناعة

- يخفض السكر لمرضى السكري

- يخفض الضغط لمرضى الضغط 

- و تنزل الوزن بشكل كبيررررررررررررر

- صحي للقلب و الاوردة  و الشرايين 

 فوائد مالها اخرررررررر أقروا عنه في قوقل 

تشوفون البيبسي اللي ما تقدرون تتركونه !!

نفس الشي بذور الكتان مفروض و شي أجباري يكون في طبقك و ما يخلى من أكلك

هل يسبب العقم و هل له أضرار؟

لا يسبب عقم و لا أضرار أذا كانت بذور ناضجة بني غامق

أما أذا كانت بذور غير ناضجة فهي غير صالحة للاستخدام البشري

لازم يكون بني غامق لونها 

من فين أشتريتيها ؟

تلقونها في المحامص و سوبرماركات الكبيرة 

أن أشتريت ثلث كيلو من هيبر بندة ب20ريال 

و تكفي . تجلس معاك بالاشهر 

لازم نطحنها ؟

لازم تنطحن والا ما راح يستفاد منهاااا  و يصير وجودها مثل عدمها  أذا ما أنطحنت

كيف نستخدمها ؟

فيه طريقتين 

الطريقة الاولى 

وهي الافضل

تنطحن وقت وجبتك

يعني أذا كان عندك طبق سلطة أو شوربة أو أو زبادي أو أي طبق مفضل عندك تطحنينها في وقت أكلك

الطريقة الثانية 

تاخذين ثلاث ملاعق كبيرة و تطحنينها و تحطينها في علبة و تحفظينها في الثلاجة 

تاخذين ملعقة صغيرة ع طبقك 

صلاحيتها في الثلاجة لمدة أسبوع بعد طحنها فقط

المقدار المسموح بها يوميا ؟

ملعقة صغيرة 

مين اللي يتجنبها !!

المراة الحامل 

المرضعة 

او اي شخص يعاني من نزيف لان الكتان يمنع التخثر فلازم نتجنبة قبل العمليات و عند الذهاب للدكتور الاسنان 

او اي شخص عندة مشاكل في الامعاء 

أو من يعاني مع الغدد

كيف تعرفين أن الاوميقا 3  ناقص عندك اللي هو مكون من بذور الكتان ؟

جلد جاف 

تجاعيد 

شعر جاف 

قشرة راس 

هشاشة ولين الاظافر 

تعرف مريض سكر أو ضغط 

أو من يعاني جفاف الجلد و الشعر 

 من يعاني من سمنة أو أمساك 

أرسلوا له الموضوع عشان يستفيد *-*

تابعوني ع الانستقرام 

jodyeah 

عافية و جمال كتبت لكم دائما 

وجدان بنت أحمد 

*درزن قلوب كبيرة *

رموز مطبوعة موجودة في حياتنا اليومية و لا نعرف معناها ؟!

و يسعد لي هالقلوب الطيبة يا رب
اليوم باذن الله بتكلم عن العلامات الموجودة في العلب و اللي أغلبيتنا يجهلها
سوا  كانت علب تنظيف او مكياج او عناية شخصية

أول علامة :- أعادة التدوير
و موجودة في المصنوعات البلاستيكية من علب و ألعاب ....ألخ
 ينكتب بداخلها رقم  و كل رقم له دلالة معينة
و تحت كل مثلث حروف أنكليزية هي مختصر المادة المصنعة منها




نبدأ بسم الله ... 

 هذة موجودة في علب الماء و المشروبات الغازية مثل بيبسي عائلة و بعض علب العصيرات
هي أمن لكن للاستخدام واحد فقط
غلط ترجع تعبيها مرة ثانية لانها ( خطيرة ) . مثل علب الماء الصغيرة أغلبية الشعب يرجع يعبيها من جديد

موجودة في علب الشمبوهات و أغلب العب الاطفال  و علب الحليب و اللبن
يعتبر من أمن البلاستيكات خصوصا أذا كانت شفافة

 موجودة في مواسير السباكة وستائر الحمام ، وكثيرا ما يستخدم في لعب الأطفال وتغطية اللحوم والأجبان كبلاستيك شفاف  .

ضار وسام اذا أستخدم لفترة طويلة  لذا يجب الحذر من هذا النوع بالذات لأنه من أخطر أنواع البلاستيك وأرخصها لذا يستخدم بكثرة

 موجود في بعض القوارير مثل علب الماء اللي تنبع في سيتي ماكس  واكياس التسوق 

آمن نسبيا وقابل للتدوير  

موجودة في حوافظ الطعام والصحون وعلب الأدوية وكل ما يتعلق بالطعام . أحرص على أن تكون كل مواعينك من هذا البلاستيك خصوصا علب طعام الأطفال المستخدمة لوجبة المدرسة وقارورة الماء المستخدمة لأكثر من مرة .

 لانها من أمن أمن أمن أمن أنواع البلاستيكات

حطها في ذهنك رقم 5 أفضل أنواع البلاستيكات 

 موجودة في علب الكوكتيل المستخدمة في مناسبات الافراح والزواج وغيره وأكواب الشاي اللي كأنها فلين والمستخدمة في مطاعم الوجبات السريعة ، مع العلم أنها منعت منذ أكثر من 20 سنه من قبل الحكومة الأمريكية !!! 

الحذر من هذه المادة ، والتي نستخدمها في المطاعم والبوفيهات وفي الجلسات العائلية في الحدائق وغيره . . . . كذلك هذه المادة من أسباب نقص طبقة الأوزون لأنها تصنع بأستخدام غاز ضار

خطيرررررررة هالمادة أنتبهوا منها 

هذا النوع لا يقع تحت أي تصنيف من الأنواع الستة السابقة ، وقد يكون عبارة عن خليط منها ، والأمر الهام هنا أن كثير من الشركات العالمية بدأت تتجنبه بما فيها شركة TOYS R US الأمريكية للألعاب ، والتي تصنع كذلك رضاعات الأطفال. 

أذا أتجنب الرضاعات اللي عليها رقم 7 

ملخص الارقام اللي تنكتب على المصنوعات البلاستيكية 

رقم 5 هو الافضل 

رقم 1 أمن لمرة وحدة فقط 

رقم 6 دمار لصحتك 

و تجنب وضع أي شي حار في بلاستيك 

أو تعرض طعام بدخل بلاستيك للحرارة كالفرن و الميكرويف

و أتمنى ما يتعرض طفلك للرضاعات بلاستيكية أستبدليها بزجاج أمن و أكثر صحة لطفلك

....

هذة العلامة موجودة في جميع العلب اللتي لا تحتوي على تاريخ صلاحية 

شرح الرمز 

حرف M يعني Month = كلمة شهر 

M 6 = ستة أشهر من تاريخ الفتح 

يعني مجرد ما تفتح العلبة بعد 6 أشهر تنتهي صلاحيتها 

 مثال أخر 

M 36 = ستة وثلاثين شهر بعد الفتح و تنتهي الصلاحية 

يعني بعد 3 سنوات تنتهي صلاحيتها 

و موجودة أغلب شي في المستحضرات التجميلية و العناية الشخصية 

...

تعني أن هذا المنتج قابل للتدوير للحفاظ على البيئة و طبقة الاوزون 

...

هذة كنت أشوفها في فش فاش 

و نشوفها في الورقة اللي تغلف العلك 

معناتها 

يرجاء رمي هذا النتج في القمامة 

لان وجودة في الشارع أو مسطحات الخضراء يشكل ضرر على البيئة 

...

توضع علامة CE على بعض أنواع البضاعة ولهذه العلامة معنيان مختلفان جدا:

• المعنى الأول: هو أن هذا المنتج يتبع لقوانين الجودة والأمن والسلامة الموجودة في دول الاتحاد الأوروبي. (Comunita Europeia) ,و تكون المسافة بين الحرفين بعيدة     يسار الصور 
• 
  
• المعنى الثاني: هو أن هذا المنتج هو من ضمن منتجات الصين  (China Export)  و تكون المسافة قريبة.  يمين الصورة 

أذا أستفدت أتمنى دعمي و نشر هذا الموضوع في :-

الواتس اب

بلاك بيري ماسنجر

تويتر 

فقط نسخ الرابط و أرسال ~

أتنمى تكونوا بخير و سعداء

وجدان بنت أحمد

أنستقرام ~

jodyeah

...

لون فاكهتك مرتبط بصحتك ~

لون فاكهتك مرتبط بصحتك :$
الاصباغ المسؤولة عن اعطى كل فاكهة لونها هي مضادات  أكسدة

و مضاد الاكسدة
- محارب لشيخوختك
- محاربة التجاعيد
- زيادة نضارة البشرة
- أحتمالية الاصابة بأمراض السرطان تكون قليلة أو تكاد معدومة
- زيادة المناعة
- صحة للدورة الدموية خالية من التجلطات أو الانسداد الشرياني
- قلب صحي

نوعوا ألوان الفاكهة تتنوع فوائدها

 الصبغة المسؤولة عن اللون الأحمر أو البنفسجي
هي الانثوسيانين

وهي من اقوى مضادات الاكسدة و لها دورة كبير في تمييع الدم ومنع التجلط
وتقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين و الجلطات

تتواجد بكثرة في:
التوتيات بأنواعها والرمان و الكرز والملفوف البنفسجي

...

الغلوكوزينات، المركب المسؤول عن اللون الأخضر

وقد استطاع الباحثون إيجاد رابط بين هذه المركبات ونقص خطر التعرض لبعض أنواع السرطانات

يتواجد بكثرة في الخضار الورقية و الكيوي و العنب الاخضر

                                    ...

 اللايكوبين، وهي الصبغة الحمراء في البطيخ و الطماطم و الجريب فروت

له فوائد متنوعة للصحة ويمكن أن تساعد حتى في الوقاية من الأمراض الفتاكة مثل السرطان
والظروف والضمور البقعي وهي تجلب السعادة

كثير من الناس لا يدركون وجود وأهمية هذه المواد الغذائية في وجباتهم
ونتيجة لذلك ، فإنها تفقد على دورها الحيوي في المحافظة على صحة الجسم والعقل









                              ...

 الكيريستين، وهي المادة الحمراء في البصل و التفاح وبعض أنواع العنب
تعتبر من مضادات الأكسدة القوية المحاربة للجذور الحرة و المقاومة للسرطان









                                 ...

 الكاروتين، هو المركب المسؤول عن اللون البرتقالي في الجزر
وقد كشفت الدراسات أن له دور كبير وفعال في محاربة الشيخوخة و السرطان ومضاد من مضادات الأكسدة القوية و الفعالة











                                    ...

قناة على البلاك بيري أنصحكم فيها 
رمزها C0022D32F

أي سؤال أو أستفسار على الانستقرام 

jodyeah@

و دمتم في خير من الله و سعادة 

وجدان بنت أحمد

ّ~

الملصقات علئ الفواكة ماذا تعني؟!

الكل يعرف ايش معنى هالملصقات الموجودة على الفواكه؟ وايش معنى الأرقام داخلها؟

باذن الله راح اتكلم بشكل مختصر عنها فقط لتثقيف أنفسنا ♡

إذا كان رقم PLU مكون من 5 أرقام
وأول رقم من اليسار هو 9
فمعناه بأنه منتج عضوي

هنا مثلاً 94011 , يعني عضوي

ايش يعني منتج عضوي؟
معناه أنها مزروعة بدون مبيدات أو اسمدة كيماوية
أو تعديل وراثي أو إشعاع مؤين ومحمية من تلوثها بمياه الصرف الصحي




                                                ...

ولو كان الرقم مكون من 4 خانات مثل الصورة عندنا:
4025 : معناه مزروع زراعة تقليدية

يعني مستخدم فيه أسمدة كيمياوية
وهذا أكثر شيء موجود باسواقنا 💔



                                          ...

اما لو مكون من 5 خانات وأول رقم من اليسار هو 8
مثل بالصورة 84139

معناه معدل تعديل وراثي، يعني وخر عنه ولا تشتريه ابداً لأجل صحتك
غير صحي البته 💔   

اي سؤال حبائبي اسالوني علئ الانستقرام 

jodyeah@

وجدان بنت أحمد ❤

حميتي + كلام في خاطري

السلام عليكم يا قوم المؤمنين 
طمنوني عنكم كيفكم وش أخباركم ؟!
و أجازة سعيدة و صحية على الجميع 


طيب 
كثيرين طلبوني عن الحمية 

طيب . الكلام اللي باكتبه الان . كلام نصي بحت بحت و أعتذر للجميع راح يكون طويل حبتين + راح يكون باللغة العامية 
بحكم أن احنا في بداية الصيفية و شغل السهرات و الزوجات و الحفلات بدات راح يدق ناقوس الخطر في جسمنا 
سوا . كنت نحيف او جسم معتدل او سمين . ذكر او انثئ . كبير او صغير هذا الكلام موجه لك كامل

لما اقول أسلوب حياة صحي 
مو معناته أكل فواكة و خضار و نادي بسسس لا لا لا هذا غلط 
 مع الاسف احنا في مجتمعنا شوهنا هذا المفهوم بمعنئ عل طول اول ماتجي كلمة حمية او رجيم  يرتسم في ذهننا 
(ح ر م ا ن )
وهذة اكبررر غلط و مصيبةةةة 

لو جينا لمرادف كلمة حمية في اللغة العربية راح يكون وقاية 

الحكمة المشهورة من يوم وانا في اول ابتدائي اعرفها ( الوقاية خير من العلاج )
أنا جالسة 
اوقي نفسي من الدهون عشان مايجيني كويلسترول و جلطات القلب و المخ 
اوقي نفسي من السكريات عشان ما يجيني سكري فا افقد بصري و أتعرض للامراض الكلى  
اوقي نفسي من الملح الزائد عشان ما اكون معرضة للضغط الدم 
اوقي نفسي من الخبز الابيض عشان ما اكون معرضة للامراض الدنيا كلها 

وهذا الكلام راح يتفصل تحت بالتفصيل 
و باذن الله اكون قادرة ع الغاء المعادلة  حمية = حرمان 


الشغلة ما هي شغلة سعرات حرارية 
الشغلة شغلت فوائد 

ناخذ أبسط  مثال 
مقارنة بين مربع توست أسمر و مربع توست ابيض
كليهما نفس المقدار و بنفس السعرات الحرارية 
لكن هل هم نفس لفائدة !!!!!

لا طبعا
توست أبيض او الدقيق الابيض بشكل عام =
يتخزن اسفل بطنك  .اذا كسبت سمنة في البطن اللي هي بمفهوم الكرش 
و كلما زاد مساحة بطنك عن جسمك انت معرض للضغط الدم و السكري و للجلطات و لامراض القولون لشغلات انت في غنى عنها 
حتى لو كنت نحيف  عندك منطقة البطن مساحتها اكبر من جسمك انت معرض للما ذكرت في الاعلى

بالمقابل الخبز الاسمر =
فائدة عظيمة للصحة الامعاء . حتى اللي عندهم أمراض القولون تلقى ع طول الاطباء ينصحونة با أكل فيه الياف و الياف موجود با اكبر نسبة في الاسمر عظيم عظيم عظيم  الاسمر جدا مفيد لصحتك و يحسسك بالشبع ع طول 

اعيد السؤال مرة ثانية 
الابيض و الاسمر  نفس السعرات الحرارية 
لكن هل هم نفس الفائدة ؟ 
لا

كنت قبل اروح الجامعة أخذ معي توست أبيض مع جبن 
لما تغيرت المفاهيم عندي أستبدلت الابيض بالاسمر مع الجبن 
هل أحرمت نفسي !!!!
لا 


المشروبات الغازية 
ياويل قلبي من المشروبات الغازية 

لحظظظظظظظظظظظظظظة قبل لابداء في المشروبات الغازية و الطاقة 
باخذكم لفاصل بس شوي 

للمعلومياتك فقط 
الجسم ذو مجهود عالي يحتاج 9 ملاعق ص غ ي ر ة صغييييييييرة سمول small من السكر  يوميا
ملاعق وش حجمها ! صغيرة 
حلوين !!!
طيب الجسم  ذو مجهود متوسط في اليوم يحتاجون 6 ملاعق صغيرة سكر في اليوم 
و الجسم ذو مجهود منخفض يحتاج 3 ملاعق صغيرة سكر  في اليوم 

تمام كذا ؟!

طيب نرجع لسم الهاري المشروبات الغازية و الطاقة و الحلويات و طقتها 

مشروبات الغازية 
كارثة فوق ما تتخيلون و اسواها الدايت 
طيب
كمية السكر اللي في علبة الببسي 330مل =12 ملعقة سكر كبيرة  ك ب ي ر ة big 
تمام !
طيب اذا انا  كان مجهودي متوسط اليوم . فبحتاج  في الطبيعي 6 ملاعق سكر صغيرة 
و شربت ببسي اللي يعادل 12 ملعقة سكر كبيرة 
يعني أخذت ضعف ضعف ضعف حاجتي من السكر اليوم 
تمام ؟
أستمريت على هذا الحالة = مرض السكر بعد 10 -15 سنة 
ليش ؟
لاني جالسة اكل سكر ضعف اللي احتاجة يعني اي شي زائد عن حدة ينقلب ضدة 
و البنكرياس المسؤول عن أفراز الانسولين  
الانسولين مثل المفتاح اللي يروح يفتح الخلاياء عشان يدخل السكر دخل الخلية و تتم عمليتها الحيوية 
الله خلقة بمقدار معين الانسولين 
يعني بمقدار أكلك لسكر = مقدار أفراز الانسولين = تنقص كمية الانسولين التراكمي اللي ربي خلقة في جسمي 
تشبية 
لنفترض ان مديرك أعطاك فلوس 365 ريال . وقال لك هذة الفلوس راح تكفيك سنة أذا أخذت  كل يوم ريال 
وانت تاخذ  كل يوم 5ريال بعد شهرين و نصف راح تفلس و تقعد بقية السنة ع الحديدة 
نفس القصة 
لو أكلت اليوم سكر كثير راح يفرز انسولين كثير و راح ينقص كمية الانسولين التراكمي اللي ربي خلقها لي في البنكرياس  و راح تتصيب بمرض السكر و تضطر تاخذ انسولين و علاجات من الخارج 


طيب نرجع للببسي 
أنا ما اقول احرموا انفسكم 
لكن والله لما اروح الجامعة أشوف يصبحون او في فترة الضحى يشربون ببسي أني انصدم 
في شي أسمه حجم صغير 
و في شي اسمه عصيرات طبيعية 
و في شي اسمة برتقال و تفاح و موز في ثلاجتكم بس تاخذة و على الخلاط و اجمل عصير 
مو شرط تشرب كل يوم ببسي 
مرة في الاسبوع تكفيك  حتى مرة في الشهر بعد .

بغض النظر كمية السكر اللي فيه 
عملية أخرجة من جسمك صعبة صعبة صعبة صعبة 
الكلية لازم تشتغل ضعف شغلها عشان تخرجة 
و اذا أستمريت و أنت تجبر الكلية انها تشتغل ضعف شغلها أنت معرضها أنها تتدمر أنسجة الداخلية فيها 
فبعدين روح أمسك سرا في المستشفيات العسكرية و الحكومية و الا اصرف مبلغ و قدرة في الاهلية عشان موضوع كان بمكانك تتجنبة . حتى  لو تعالجت . الطبيب راح يقولك أبعد عن المشروبات الغازية و طقتها هذا العلاج الاساسي 

البديل عن المشروبات الغازية 
سموذي - عصيرات طبيعية ( ط ب ي ع ي ة ) - ماء 

المصيبة اللي في ماك و هرفي و كنتاكي و اخواتهم الخمسة 
يرصون قدامك علبة اقسم بالله اكبر من وجهي 
يقال: لكي تستمتع بالاكل 
أستمتع !!! 
ع حساب صحتي يا حبيبي استمتع ؟!!
اوكية اوكية خربوها بس مره كل ست أشهر كل 3 أشهر  بالكثير
مو كل يوم أو أسبوعيا 

عشان كليتك و عشان ما يجيك السكر يا الطيب 



مشروبات الطاقة 
ارحب ارحب ارحب بالغالي 
ارحب بمعشوق المراهقين و الشباب 
اوكييييييييييييييييييييييية ما راح أتكلم عن السكر هالمرة و لا عن كليتك 
لما أقول مشروب طاقة يعني ع طول شي يخليني سهرانه  يعني منبهات 
يعني مصنوعة هذة المشروبات من مواد او مركبات كميائية تشتغل ع الدماغ عشان تعطيني مفعول المنبهات 
و اي شي يشتغل على الدماغ = أثار جانبي سئية جدا 
حتى الادوية  اللي تشتغل على الدماغ راح يكون لها اثار جانبية سئية  جدا 

هذة المشروبات تحتوي عل الكافيين 
الكافيين مفيييييييييييييييييد جدا جدا جدا 
لكن متى ؟!
اذا كانت الكمية من 10-30مليقرام 
و هذة موجودة في 3 فناجيل قهوة عربي او تركي 

كلما زادت عن 10-30مليقرام 
أنت معرض لامراض القلب جميعها 
معرض لفقدان توازن جسمك 
معرض لفقدان التركيز 
معرض أرتفاع حموضة المعدة 
معرض لسوء امتصاص معادن مهمه مثل الكالسيوم و المغناسيوم و البتاسيوم و الحديد 
معرض للقلق و النفسية  و الضيق 
و اشياء كذا تخوف 

طيب أشهر المشروبات الطاقة = البايسون و يحتوي على 80مليقرام من الكافيين يعني ضعف الكمية الموصئ بها 
الخيار لك ؟! 

انا اقولكم و على بلاطة أحرموا أنفسكم من مشروبات الطاقة 
و على فكرة مالها الا 10 سنوات في السوق 
يعني الحمد لله كنت عايش قبلها صح ؟!  :)  <<<< ناوية تخسر الشركات 

في مربع صغير ينكتب على جنب في مشروبات الطاقة 
الحوامل - مرضى الضغط و السكر لا يشربونه 
ما سالتوا أنفسكم ليش ؟!
ابحثوا :)


سنكرس + جالكسي + فليك + اوريو و اخواتهم 

العنصر لاساسي فيهم 
سكر- كاكاو -  زبدة 

السكر 
لنفترض أخذت سنكرس ابو 4 ريال =13ملعقة سكر 
مع علبة ببسي 330  مل ابو ريال و نصف = 12ملعقة سكر 
يعني 25ملعقة سكر كبيرة  
يعني مرض سكر بسهول + اعتدمت بشرتي + اضعفت بصري + سمنه 

الشعب الوجبة المشهورة عندهم و خصوصا الشباب و المراهقين اي مشروب غازي او طاقة مع اي شي من البساكيت و الحلويات هذة 

يعني باذن الله باذن الله ع عمر 30 او 35 كلنا عندنا مرض السكر 

العنصر الثاني 
الزبدة 
خذ اي زبدة و ذوبها و عرضها لدرجة الحرارة 37 او اي حرارة مقابلة لحرارة جسمك 
و ارجع لها بعد نصف ساعة 
راح تلقاها متجمدة او شبة متجمدة 
مثلها مثل حالها داخل اوعية جسمك 
قلبك مضطر انا يبذل شغل فوق شغله عشان يقدر يوصل الدم لجميع أجزء جسدك
و انت حضرتك تاكل في الزبدة اللي تسدد لك الاوعية و تعيق عمل القلب 
= مرض القلب + جلطات + كوليسترول + بشرة و شعر مدهن 


العنصر الثالث 
الكاكو  و مفيدة و صحية 
الكاكو جميلة جميلة جميلة 
مفروض يوميا تاكل مربع من الكاكو الغامقة 
لكن وجود السكر و الزبدة معاها أفقدها فائدتها 


البديل لهذة البسكويتات و الشوقلاطات ( ع قولتكم ) و حلا البيوت 
اي شي مكتوب علية 80% كاكو غامقة هذة مفيد 
و طعمها مر بس جميل مذاقها 



الاندومي و الشوربات  الجاهزة 
ما راح أقول لكم الا حاجة وحدة بس فيها 
اقروا المكونات 
تلقون ملح جلومنت صوديوم او احادي الصوديوم 
هذة الملح لو أخذت الام الحامل منه مقدار 3 مرات في الاسبوع 
راح يولد طفلها فيه خلل في دماغة او معدوم التركيز و الادراك 
من خطورة هذة المادة 

ناهيك عن الاضرار الاخرى 

خفف منها 
يعني خلها وجبة لك مرة في الشهر 


اللحوم و النقانق 
اي لحم لونه أحمر في نظري غير صحي بتاتا.  و عني متجنبته بتاتا
البدبل 
- الدجاج منزوع الجلد ليش؟ 
لان كل الادوية و الهرمونات اللي يعطونها الدجاج تتخزن في الجلد 
و أفضل جزء في الدجاج الصدر 
- السمك



الرز 
حبيب و معشوق الشعبببببب
الرز بوجه عام مفيد لكن  طريقة طبخة له غلط في غلط 
7 ملاعق كحد اقصى لك مسموح بها يوميا 
أفضل طريقة لطبخ الرز 
المسلوق *ـــ*




المقليات بجميع أنواعها 
أجتنبوها كلهاااااا 

أستبدلوها بالسلق 
مثلا 
بطاطس مسلوقة مع شوية ليمون و فلفل أسود 
يمي يمي طعمها أجمل من المقلية بمليون مرة 


مطاعم الوجبات السريعة حطوا عليها أكسسسسسس 
مرة كل ثلاث أشهر تاكلون منها راح يكون جميل 

طبعا محدثتكم وجدان و لا عمرها أكلت من ماك و الحمد لله عايشة <<< طيب وش نسوي لك ؟ كملي الموضوع وانتي ساكتة


العصائير ندى نادك و مرعي و عيال عمهم 
ما انصح فيها لان كلها سكر و ماء و منكهات 
حتى لما تاخذ العلبة ام لتر 
ع الجنب بخط صغير كاتبين تحتوى على 25% من الفواكة الطبيعية 
طيب 75% الباقية وش هي !!! منكهات ملونات مواد حافظة ماى سكر :)



طيب أشياء بسيطة لك :-
-الفطور كل كل كل اللين ينفقع بطنك 
-الغداء نص نص بس ما تنام بعدها 
-العشاء بس زبادي فقط لا غير 
-الماء 8-12 كاسة يوميا 
-مشي نصف ساعة -45 دقيقة كفيلة تنزل وزنك لو انت سمين 
و تحسن دورتك الدموية و تحسن حالتك النفسية و تصفي ذهنك 
-النوم من 7-9 ساعات يوميا مهم جدا 


ملاحظة على جنب 
لو كانت المناطق الحساسة و رقبتك سمراء أنت جالس تتعرض للاصابة بمرض السكر فالحق عمرك 

الحمية :-
الفطور 
كل اللي خاطرك فيه بس تسال نفسك هل هو صحي او لا ؟
من الخيارات 
تمر - توست اسمر خبز اسمر - بيض مسلوق بدون الصفار - سلطات - فواكة - فول - عدس - فول سوداني بس مقدار ملعقة صغيرة - جبنة قليلة الدسم - حليب او لبن قليل الدسم -عصير من البيت -شاي سكر وسط او معدوم - شابورة - ... الخ 

الغداء مثل ما قلنا وسط وسط 
صدر دجاج - 7 ملاعق رز - خضار مسلوقة - سلطات - بطاطس مسلوقة - مكرونة مسلوقة .... الخ 

العشاء 
فقط زبادي و عليها شوية بدرة كتان مطحونة

الفكرة !!
كل اي شي صحي أو مطبوخ بطريقة صحية 
بدون حرمان و با اعتدال 
حديث رسول الله ( ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك )
حتى لو اضطريت للاكل غير صحي . كل بس لسد رغبتك كمية قليلة مو شرط تمسح الصحن 



اشياء مهمه في حياتك 
و لازم ما تتساهل فيها و يوميا تنعمل لتكون صحي 
المكسرات ( فستق كاجو لوز) + كاكو 80% غامقة = لصحة دماغك 
ملعقة زيت زيتون + شاي أخضر : مضادات أكسدة = ضد السرطان باذن الله 
فواكة + خضار = تغطي أحتياجك من الفيتامينات و المعادن لجسمك يوميا 
تتعرض لاشعة الشمس من 6-7 صباحا(بدون) واقي شمس  = فيتامين دال
شرب لتر يوميا من الحليب او اللبن قليل الدسم = تتجنب هشاشة العظام 
صدر الجاج + البيض المسلوق = تساعد في بناء عضلاتك و ترفع معدل الحرق بنسبة لك 
الياف = لصحة جهازك الهضمي 
الماء = لاتمام جميع وظايفك الحيوية + لترطيب الجلد 
زبادي = ما ادري وش أقول فوائدة كثثثثثثثثثثثثثثثثثثيرة لا تحصئ أقلها أنها تساعد ع أزالة الكرش 
ساعة مشي 


أذا اتبعت ما قلت
 النتيجة :-
أذا سمين راح ينزل وزنك باذن الله 
أذا لياقتك عدم راح ترتفع 
أذا بشرتك أو شعرك غير صحي راح يكون صحي
 باذن الله 
اصابتك بالضغط 0%
اصابتك بالسكر 0%
اصابتك بالسرطان 0%
اصابتك بالجلطات 0%
اصابتك لا امراض القلب 0%
اصابتك بامراض الجهاز الهضمي 0%
باذن الله
راح يزيد نسبة التركيز و التفكير 
اصابتك بهشاشة العظام 0% 
الشعور بالكسل و الخمول 0%
اشياء كثيرة راح تتحسن فيك
و حتى لو كنت مصاب بالامراض المزمنة  راح ترجع لمعدلها الطبيعي باذن الله

و بس تقريبا :)
<<<< يا انك ثرثرتي :(

اسفة وربي 
بس يا رب أنكم أستفدوا لو بشي بسيططط :$
و اي سؤال نطوا علي في الانستقرام الاكاونت 
jodyeah@
و الله يحميك من كل شر و يحفظكم يا رب 

وجدان بنت أحمد 

كورونا والمناعة

كورونا و المناعة 

كورونا :-

 المرض الغامض 

 قال تعالى { وما أصابكم من مصيبة فبما كسبت أيديكم ويعفو عن كثير } 

وهي من ابتلاءات الله علئ عبادة و قد تكون عقوبة من الله على قومة 

كورونا مشابة  لخصائص مرض الطاعون ( قتل الالاف ) مع وجود بعض الاختلافات  لكن أقل أنتشارا منه 

,

   ,

ماهو ؟

فيروس كورونا الشرق الأوسط، او متلازمة الشرق اوسط التنفسية تمت رؤية هذا الفيروس لأول مرة في جدة السعودية

فيروس جديد في تاريخ البشرية و يشكل تحدي و تهديد للسعودية و يصيب الجهاز التنفسي 

,

   ,

ما هو سبب هالفيروس ؟

عن طريق نوع من أنوع الخفافيش( خفاش حي آكل للحشرات وجود تركيبة جينية مطابقة 100% لفيروس كورونا)

و لازالت الدراسات تثبت صحة أنتقالها ايضا من الجمال عن طريق لحمها و لبنها او العيش معاها 

,

   ,

ما كيفية طريقة انتقال هذا الفيروس بين البشر ؟

طرق انتقالة بين البشر لم يتم التعرف عليها بشكل كامل مع الترجيح الاوساط الطبية انتقالة عن طريق

رذاذ التنفس أثناء العطس

,

   ,

الوقاية 

أستخدام الوسائل الوقاية المعروفة في الصحة منها 

غسل اليدين بعد العطس و ملامسة الاسطح و بعد الخروج من دورة المياة  و أفضل الشركات المساعدة على مكافحة البكتريا و الفيروس هي ديتول و لايف بوي 

أستخدام المناديل اثناء العطس

تجنب الامكان المزدحة 

تجنب المصاعد الكهربائية 

تجنب ملامسة الاسطح قد تكون ملوثة بالفيروس و الميكروبات 

الاستحمام كل 4-5 ساعات خصوصا في الاماكن الرطبة ( جدة -الدمام- الخبر- جيزان )

,

   ,

المعالجة 

لا يوجد لحد الان اي علاج يشافي من هذا الفيروس تماما 

,

   ,

أعراض الاصابة 

مثل أعراض الحمئ تماما سعال- زكام -أرتفاع درجة الحرارة 

عشان كذا مجرد ما تشعر بهذة الاعراض على المستشفى و لا تهمل نفسك قد تكون مصاب فتعدي أهلك و أصحابك و من حواليك 

,

   ,

ما علاقة كورونا بـالمناعة ؟ 

تاكد كلما كانت مناعتك قوية كلما كانت تعرضك للفيروسات و الامراض أقل من 1%

كيف تعرف أذا مناعتك قوية او لا ؟

اذا انت تعاني من :-

1- الزكام و الأنفلونزا المُتكررة الحدوث

2- ذا كان جسمك بطىء الاستجابة للعلاج او بتكررى العلاج دايما بدون فايدة

3- الشعور بالتعب و الإرهاق عند القيام با ابسط

4- الإصابة بالطفيليات

5- آلام المفاصل و العضلات.

فاأعرف أن مناعتك في خطر

,

   ,

أسباب ضعف المناعة ؟

               ليش مناعتك ضعيفة دائما ؟

- كثرة استخدام المضادات الحيوية 

و خصوصا للاطفال لانها كارثة كارثة كارثة دمار على المناعة

  - وجبات السريعة الاكل المشبع بالدهون

يعنى الاكل المقلى و المسبك و خصوصا زيوت مهدرجة المستخدمة في ماك وهرفي و كنتاكي و و و الخ 

يعني على ان الزيوت خطيرة على القلب و الشرايين الا انها تضعف لك مناعتك

- المعلبات و الشيبس و المقرمشات 

كل شي معلب لفترات طويلة  = مواد حافطة = مناعة عدم

  - السكريات من الاسباب اللى بتضعف المناعة

با استثناء السكريات المفيدة للجسم هى سكر الفاكهة لانها سكريات اوليه زى التين و العنب و البرتقال

 - الزعل و النكد 

 الحالة النفسية السيئة بتأثر بالسلب على المناعة

,

   ,

مناعة قوية كيف ؟

عسل - ملعقة عسل كفيلة ان تجعل مناعتك قوية و صحية

حبة البركة - حبة البركة المرشوشة على الخبز او البورد لا يستفاد  منها نهائيا

خذ حبة بركة و أجرشة بضغط خفيف عشان المادة الفعالة اللي داخلها تستفيد منها

 و ضعها على التمر وجبة كاملة متكاملة و مناعة قوية

الثوم- من اقوئ المضادات الحيوية المفيدة لجسم الانسان  فصين ثوم فقط قشرها من قشرها دون تقطيعها عشان الرئحة ما تثبت فيك و ضعها على الزبادي و حاول تبلعها دون طحنها با أسنانك . جدا جدا جدا جدا مفيدة  يستثناء منها اصحاب الالتهاب المعدة و القولون

الاسماك

مضادات الاكسدة - برتقال . ليمون.  شاي اخضر.  سبانخ . كوسة.  الفلفل . زنجبيل

الزبادي الزبادي- لو أصيح من هنا لبكرة ما اقدر اوفي فوائدة جمممميل جمممميل جميييل و لمناعتك اجمل

زيت زيتون - خليه عادة عندك ملعقة من زيت الزيتون على السلطة يوميا كفيلة با انها تحميك من الامراض بعد اذن الله

,

   ,

يعني خذها نظام مني ليومك

  - ملعة عسل محلى بماء بارد اول ما تصحى

 - تمر و حبة بركة و كوب ماء على فطور

      - برتقال او كيوي سناك مابين الفطور و الغداء

    - سلطة خضار مشكلة معها ملعقة زيت زيتون

  و صحن خضار مسلوقة على غداءك

        - كوب شاي اخضر مع زنجبيل و ليمون في عصريتك

- وقبل نومك الثوم و الزبادي

هذة القائمة لو جعلتها شي أساسي من ضمن نمط اكلك في يومك مع أساليب الوقاية اللي ذكرتها فوق باذن الله يكون تعرضك لكورونا مستحيل مستحيل

 فيديو من وزارة الصحة لفايروس كورونا 

دمتم في صحة لكم ولمن أحببتم 

وجدان بنت أحمد